bialko i bcaa

Kreatyna codziennie 4kaps rano + 4kaps po treningu Przy założeniu 3 treningów tygodniowo wystarczy Ci to na 2,5 tygodnia - więc musisz dokupić minimum drugie tyle. Bcaa minimum 1g na każde 10kg masy, czyli ważąc 70kg bierzesz najmniej 7g 'czystego bcaa' zarówno przed jak i po treningu, ważąc 100kg 10g przed i po. Czyli to również na baaardzo [...]

bcaa okołotreningowo 1 g na 10 kg wagi, kreta 5 g rano i do tego w dt 5 g po treningu, białko i gainer wg braków w diecie, której zapewne nie masz

Witam ! Mam pytanie czy mogę stosować w wieku 14lat 15 za dwa miesiące suplementy typu :Glutamina,Aminokwasy,kreatyna ale to za o koło 3-4 miesiące i tym podobne Rzeczy ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14lat Waga : 71kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : siła , masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : kick-boxing Dostęp do [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypelnij i wklej jak kazdy normalny napisany post. Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa ,siła Staż treningowy na siłowni : 14 miesięcy Uprawiane inne sporty : boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka pozioma,gryf prosty i [...]

brojl20 Widzisz nie czytasz tego co pisze to żadne podejscie. "Od 2 miesięcy ćwiczę porządnie,staram się odżywiać 5-6x dziennie+odżywki. Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu." Białko Gaspari Nutrition 2300g(w dt 90g rano,po treningu i przed snem) Białko Ostrowi 900g Gainer 5000g RX [...]

Najlepiej jak byś wrzucił ankietę (przeczytaj regulamin) kreatyna obojętnie moze być mono od SFD ,bcaa również od sfd lub activlab bcaa xtra ,bcaa powder (hi-tec) , nie wiem kiedy potrzebujesz białka a kiedy gainera . Jesli zdecydujesz się na gainera to dziś ponownie bedzie mass activator od sfd . białko mozesz wziac hi anabol protein od hi-teca [...]

OLIMP CREATINE MONOHYDRATE POWDER CENA:60zl Dawkowanie: DT: 5g z rana i 5g po treningu DNT: 5g z rana BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB CENA 50zl Dawkowanie DT: 16g przed treningiem DNT: brak BIAŁKO OLIMP PROVIT 80 CENA: 70zl Dawkowanie: DT: po treningu wedlug diety DNT: wedlug brakow w diecie (czyli nie biore) biore jeszce mutiple(1 dzien mineraly, drugi [...]

[...] 16g BCAA przed treningiem. A po treningu i w dni nietringowe nie biore?(opiracie sie na jakis badaniach zeby nie brac w DNT??) 2. kreatyna dobra i dobre dawkowanie? 3. jakie bialko najlepsze po treningu i jak je dawkowac? lub jaka potreningowka najlepsza i jak dawkowac? (chodzi mi o cos co dostane w sklepie nie przez internet 4. glutaminy nie [...]

bialko,gainer wedlug brakow w diecie carbo daj z 60-70g przed/w trakcie/po treningu jak wolisz kup cm3 jak chcesz,dt 5g rano i 5g po treningu w dnt 5g o dowolnej porze dnia bcaa jak kupisz te kapsy to wyjdzie dosc drogo,jak juz chcesz to lepiej w proszku jakies np vitafit,ultimate,activlab,rx gold,ale na masie uwazam ze bcaa nie trzeba

jak dasz bialko+gainer to juz bcaa nie bedzie chyba trzeba bo bedzie wystarczajaco juz bialko+potreningowka wyjdzie tez dobrze,zalezy jakie chcesz miec proporcje ja osobscie robie samemu,bialko+gainer i pozniej posilek

[...] ja wywale A co jak tak brac bezposrednio po treningu? Bo zanim dojade do domu z silowni i cos zjem to z godzina jak nie wiecej minie. Zamienic na jakiegos innego gainera czy bialko. interesuje mnie cos dobrego do brania po treningu. BCAA XTRA 5OOG ACTIVLAB Dawkowanie: DT: 8g przed treningiem DNT: nie biore anubis84 wiem ze mi napisales ale nie [...]

Witam, chcialbym zrobic cykl z takich suplementow carbo, białko, aminokwasy i jablaczan, prosiłbym o poradę co by dobrze ze sobą współgrało, planuje 6 tygodniowy cykl. Osobiście myślałem nad: ACTIVLAB MUSCLE UP PROTEIN 3000G, OLIMP CARBONOX 4000G, TREC CM3 1250MG KREATYNA JABŁCZAN 360KAPS, OLIMP BCAA MEGA CAPS 300KAPS.+60KAPS. GRATIS! = 360KAPS. [...]

Witam. Przerzucam się na HST próbnie, ten tydzień planuję na testy. Plan do oceny i kilka pytań ;) Wiek – 20 lat Wzrost – 173cm Waga – 73kg Cel – Masa Staż – pół roku. ACT+Split Inne sporty – Brak. Sprzęt – full osprzęt siłownia. Dieta – cóż pisać, jest. Nie pilnuję każdego posiłku, tylko po prostu nie mam w lodówce niczego co by nie pasowało do [...]

Witam, Mam 19lat,74kg i 176cm.Ćwiczę na siłowni od jakiegoś roku z małymi przerwami.. Nie trzymałem nigdy profesjonalnej diety ani suplementacji. Od 2 miesięcy ćwiczę porządnie,staram się odżywiać 5-6x dziennie+odżywki. Miesiąc temu skończyłem cykl na cm3 treca(360kaps) trwał on 30dni,udało się zrobić 1,5cm w ramieniu. Jestem tu po to by zapytać [...]

witam wiek - 21 lat Obecnie MT, wczesniej Kyokushin. łaczny staz - 5 lat Stosowane wczesniej preparaty - przedewszystki BCAA i carbo, do tego kofeina, kiedys stosowałem białko. Najwazniejsza rzecza jakiej oczekuje po suplementach stworzonych do sportów walki to: - regeneracja miesni po treningu i zapobieganie ich rozpadowi. - jakis pobudzacz [...]

Witam biorę białko , aminokwasy i bcaa przez cały czas do tej bazy chcę zawsze coś dołączyć ale brak mi już pomysłów . Ostatnio było tak : Jabłczan kreatyny(trec), następnie nitrobolon(trec), następnie matrix7 kreatyna(olimp), teraz kończe S.A.W.(trec) i Tribulusa(activlab). Chciałem teraz dołączyć do bazy (tzn.białko,węglowodany,amino) monohydrat [...]

Wszystko o kant dup* obił Posiłek I Po co mieszasz tyle z tymi węglami? Daj albo płatki albo makaron bo sraczki dostaniesz :)) Ile to jest "3 łyżeczki oliwy z oliwek"? 5ml? Gdzie są warzywa? Daj jakieś białko z normalnego żarcia Posiłek II Gdzie są warzywa? Posiłek III tutaj warzywa niepotrzebne BCAA daj bliżej treningu 10min przed, możesz nawet [...]

12% max podczas trening bcaa 15g po treningu 100g wegli 20 min po treningu bialko 50g whey Zmieniony przez - Bujaka w dniu 2011-12-17 21:09:16

[...] mocniejszy punkt w porownaniu do innych cwiczen, chociaz siady juz powoli gonia tak by nie odstawac za bardzo. plaska jak to plaska nie idzie mi w ogole ;P. suple beda (bcaa,bialko, batony moze na uczelnie, mono) , dieta jako taka ale napewno nie do konca 'czysta'. trening jak powyzej. ewentualnie gdzies 4ty dzien moglbym wcisnac. tak by [...]

BCAA: Bialka: Białko to odzywka białkowa ;-) BCAA to aminokwasy rozgałęzione. Wybierz sobie coś. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-17 18:40:41 Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2011-12-17 18:42:12